Makroravinteet ovat pääravintoksi kutsuttavia ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee suuria määriä. Ymmärrä niiden merkitys.
Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen energianlähde. Niillä on tärkeitä tehtävät aivojen ja lihasksen toiminnassa.
Kokonaisjyvätuotteet, kasvikset ja hedelmät ovat hyviä kompleksisen hiilihydraatin lähteitä.
Proteiini on elintärkeä lihasten, ihon, hiusten ja muiden kudosten rakentamiselle. Se on myös osallinen useissa fysiologisissa prosesseissa.
Rasvat ovat elintärkeät hormonituotannolle, solujen toiminnalle ja rasvailiukoisten vitamiinien absorptiolle.
Terveelliset rasvat löytyvät oliviaöljystä, kalaöljystä, pähkinöistä ja siemenistä.
Terveellisen ruokavalion avain on oikea tasapaino kaikkien kolmen makroravinteryhmän välillä. Jokaisen päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää kaikkia kolmea pääravinteryhmää.
Noin 45-65% kaloreista hiilihydraatteista, 10-35% proteiinista ja 20-35% rasvoista on useimpien ihmisten kohdalla tasapainoinen.
Nämä prosentuaaliset osuudet voivat vaihdella yksilöllisesti aktiivisuuden, iän ja terveystilan perusteella.