Liikunta on kriittinen osa terveellistä elämäntapaa ja hyvinvointia. Se ei vaadi äärimmäisiä harjoituksia, vaan säännöllisyyttä ja johdonmukaisuutta.
Säännöllinen liikunta parantaa sydän- ja verenkiertoterveyttä, vahvistaa lihaksia ja luita sekä parantaa kestävyyttä.
Liikunta ei ainoastaan paranna fyysistä terveyttä, vaan myös merkittävästi psyykkistä hyvinvointia. Se vapauttaa endorfiineja, joita kutsutaan usein "onnelisuusmunuaisiksi".
Yksi helpoimmista ja turvallisimmista liikuntalajeja. Sopii kaikille ikäryhmille ja voidaan tehdä lähes missä tahansa.
Loistavaa sydänterveyden kannalta ja matala vaikutus niveliä kohtaan. Voidaan tehdä sisällä tai ulkona.
Kokonaisvartaloliikunta, joka on helppoa niveliä kohtaan. Loistava sekä kestävyyden että voimakkuuden kannalta.
Rakentaa lihasta ja vahvistaa luita. Tärkeää erityisesti ikääntyville ihmisille.
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee aikuisille vähintään 150 minuuttia kohtuullista aerobista liikuntaa viikossa tai 75 minuuttia intensiivistä liikuntaa.
Lisäksi lihasksia vahvistava liikunta vähintään 2 päivää viikossa on suositeltavaa.
Näitä suosituksia voidaan toteuttaa esimerkiksi 30 minuutin päivittäisellä kävelyllä viisi päivää viikossa.